Những đồ ăn làm mát cơ thể trong ngày hè oi bức
Sức khỏe, Thực phẩm sạch

Những đồ ăn làm mát cơ thể trong ngày hè oi bức

Cái nóng oi bức mùa hè luôn là nổi ám ảnh của biết bào nhiêu con người và gia đình, cứ mùa hè tới ở nước ta lại xôn xao chuyện đi tránh nóng. Hôm nay mình xin bật mí bí quyết sử dụng những đồ ăn làm mát cơ thể để chống nóng nhé! thực phẩm 3 miền nước ta rất phong phú nên chỉ cần một vài nguyên liệu đơn giản thôi cũng đủ để vượt quan mùa hè năm nay rồi!

Sử dụng đồ ăn làm mát cơ thể như hoa quả, rau xanh

Hoa quả và rau xanh là một trong những "vũ khi" lợi hại để chiến đấu với những ngày hè dai dẵng, việc sử dụng các lại trái cây nhiều nước ít calo như: dưa hấu, cà chua, cam, quýt,… sẽ giúp cơ thể bạn luôn đủ lượng nước và cảm giác nóng sẽ vơi đi phần nào. Các loại thực phẩm này cũng cực kỳ dễ ăn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm nước ép sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

đồ ăn làm mát cơ thể
Rau xanh, trái cây là đồ ăn làm mát cơ thể hiệu quả

Rau xanh cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho ngày hè, chỉ cần nhìn thấy những ngọn rau xanh tươi mát thôi thì cũng đủ làm bản bớt nóng rồi phải không nào. Hàm lượng chất dinh dưỡng, chất khoáng trong rau xanh cũng giúp cơ thể bạn giải nhiệt hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây trong ngày hè là điều luôn được khuyến cáo, bạn chỉ cần sử dụng khoảng 250g trái cây và 350g râu xanh mỗi ngày thì không còn sợ cái nóng đeo bám nữa, ngoài ra ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp chị em phụ nữa giảm cân hiệu quả, chống lão hóa và duy trì vóc dáng.

Ăn hạt sen tươi làm mát cơ thể

Hạt sen là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất khoáng rất hiệu quả cho việc giải nhiệt cơ thể có thể nói đây là đồ ăn làm mát cơ thể rất tốt luôn, đặc biệt khi sử dụng hạt sen tươi kết hợp với các loại nguyên liệu như long nhãn, hạt bo bo, phổ tai, táo đỏ, rông biển,… sẽ làm nên một trong những món giải nhiệt số 1 đó là sâm bổ lượng.

Làm mát cơ thể với hạt sen tươi
Làm mát cơ thể với hạt sen tươi

Nếu muốn đơn giản hơn bạn chỉ cần sử dụng hạt sen tươi để nấu chè ăn kèm với đá cũng giúp cơ thể cảm giác mát mẻ hơn, nhớ sử dụng nhiều nước và nên cho ít đường hoặc sử dụng đường phèn thì sẽ ngon hơn nhé! Dùng ít đường cũng giúp hạn chế calo làm cơ thể đỡ nóng hơn!

Những đồ ăn cần hạn chế

Theo kinh nghiệm cá nhân và một số khuyến cáo từ chuyên gia thì vào những ngày nắng nóng cần hạn chế ăn các đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, việc hạn chế ăn mỡ động vật cũng là một trong những lưu ý cần được chú trọng. Bởi mỡ động vật rất có hại cho sức khỏe đặc biệt với người lớn tuổi, sử dụng nhiều sẽ dễ mắc các chứng bệnh như béo phì, tim mạch,…

Hạn chế sử dụng các món chiên, xào, các món ăn cay nóng,…. những món ăn này sẽ làm cho cơ thể cảm giác nóng hơn trong những ngày hè.

Không dùng nhiều các món ngâm chua, lên men như: măng chua, kim chi, cà muối,…

Đặc biệt với đấng mày râu Việt vào những ngày nắng nên hạn chế nhậu nhẹt, rượu, bia sẽ làm cơ thể mất nước, mà lượng nước đầy đủ chính là thứ tốt nhất để giải nhiệt đấy. Thuốc lá, cà phê và các chất kích thích khác cũng nên hạn chế.

Đối với các bậc phụ huynh nên khuyên con em mình giảm ăn các thức ăn nhanh như: gà rán, cá viên chiên,… đặc biệt không nên dùng nhiều thức uống có ga và mùa hè, vừa giúp cơ thể không bị nóng trong người vừa bảo vệ sức khỏe chống béo phì.

Trên đây là những chia sẻ của cá nhân mình về những đồ ăn làm mát cơ thể hiểu quả mà bản thân mình thấy rất hữu ích, mong rằng nó sẽ giúp bạn vượt qua cơn nóng trong những ngày hè dễ dàng, nếu bạn có những bí quyết giải nhiệt khác hãy cùng chia sẽ với mọi người bằng những bình luận trên trang web này nhé!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *